Έτσι, το ήπαρ μειώνει την παραγωγή χοληστερόλης και απορροφά περισσότερη από το αίμα.
«Εάν η υψηλή χοληστερόλη σας δεν οφείλεται σε γενετικά αίτια, έχετε το δικαίωμα να πείτε ότι θα θέλατε να δοκιμάσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής πριν από τη φαρμακευτική αγωγή», λέει η Emily McGrath, προϊσταμένη νοσηλεύτρια καρδιολογικής στο British Heart Foundation.
«Οι περισσότεροι γενικοί γιατροί είναι συνήθως πρόθυμοι να αφήσουν τον ασθενή να δοκιμάσει να μειώσει μόνος του την χοληστερίνη. Είναι μια συζήτηση που μπορείτε να κάνετε με τον γιατρό σας.» Ο γιατρός θα εξετάσει πόσο ψηλά είνα η χοληστερίνη σας συνεκτιμώντας και τους υπόλοιπους παράγοντες κινδύνου.
Η άσκηση κάνει θαύματα στην αναλογία χοληστερόλης – μειώνοντας την LDL και αυξάνοντας την HDL. Και μια υγιεινή διατροφή όχι μόνο επηρεάζει το πόσο λίπος “επιπλέει” στο αίμα σας, αλλά βοηθά επίσης το συκώτι να καθαρίσει περισσότερη LDL χοληστερόλη.
«Στην επιφάνεια του ήπατος έχετε υποδοχείς LDL, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τον μεταβολισμό της χοληστερόλης», εξηγεί η McGrath. «Και θέλετε πολλούς από αυτούς, ώστε να μπορούν να υποδεχτούν την κακή χοληστερόλη». Αυτή η ενίσχυση των υποδοχέων της LDL συμβαίνει επίσης όταν παίρνετε στατίνες.
Αφού ξεκινήσετε να αλλάζετε τον τρόπο ζωής σας, η McGrath λέει ότι θα μπορούσατε να αρχίσετε να βλέπετε αποτελέσματα μετά από έξι έως οκτώ εβδομάδες. «Μπορεί να δείτε αλλαγή ακόμη και τόσο γρήγορα. Και τότε πιθανότατα θα θέσετε έναν νέο στόχο».
Η Parker υποστηρίζει πως γενικά, «όταν ζητάμε από τους ανθρώπους να κάνουν αλλαγές στη διατροφή τους, τους βάζουμε να ξανακάνουν εξετάσεις σε τρεις μήνες και να δουν ποια είναι η επίδραση στα επίπεδα χοληστερόλης τους».
Είναι δύσκολο για πολλούς ανθρώπους, αλλά οι μικρές, απλές αλλαγές κάνουν μεγάλη διαφορά.
«Μπορεί να μην αλλάξετε τα πάντα, αλλά η αλλαγή από ένα πλήρες γάλα σε ένα γάλα με χαμηλά λιπαρά, ή από το βούτυρο σε ένα άλειμμα με ακόρεστα λιπαρά, ή η μείωση του επεξεργασμένου κρέατος – αυτά τα μικρά πράγματα κάνουν μεγάλη διαφορά με την πάροδο του χρόνου. Αν το κάνετε σωστά τις περισσότερες φορές, ας πούμε πέντε στις επτά ημέρες, μάλλον τα πάτε καλά».
Πηγή: Guardian
