Θα ήταν καλό να τις καταναλώσετε σε περιόδους έντονου στρες
Περνάμε συχνά περιόδους έντονου στρες. Και μια από τις αντιδράσεις μας εκείνες τις περιόδους είναι να εκτονωθούμε στο φαγητό.
Ωστόσο αυτό το φαγητό, που ονομάζεται και «συναισθηματικό», μας προσφέρει μια αίσθηση ανακούφισης μόνο προσωρινά και μπορεί να δράσει αρνητικά τόσο στην ψυχική μας ισορροπία, όσο και στο βάρος μας.
Υπάρχουν ωστόσο κάποιες τροφές που μπορούν να λειτουργήσουν σαν αντικαταθλιπτικά και θα ήταν ευεργετικά να καταναλώνονται σε περιόδους με ισχυρό στρες.
Όπως οι τρεις παρακάτω:
Καρύδια
Photo by Tom Hermans on Unsplash
Πρόκειται για μια πολύ θρεπτική τροφή που ωφελεί με πολλούς τρόπους τον εγκέφαλο μάς και παράλληλα να μας χαρίσουν έναν ήρεμο ύπνο. Περιέχουν μελατονίνη, κι έτσι αυξάνεται η συγκέντρωσή της στο αίμα μας.
Πράσινο τσάι
Photo by Na visky on Unsplash
Όπως έχει αποδειχθεί και επιστημονικά, το πράσινο τσάι αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο, η οποία ευθύνεται για την καλή διάθεση. Αν πίνετε δυο φλιτζάνια την ημέρα, θα ήταν ιδανικό.
Αβοκάντο
Photo by Gil Ndjouwou on Unsplash
Το φρούτο αυτό περιέχει μεταξύ άλλων λουτεΐνη, β-καροτένιο, βιταμίνη Ε και φυλλικό οξύ, θωρακίζοντας τον οργανισμό απέναντι στο έντονο στρες. Είναι επίσης πλούσια σε ωφέλιμα μονοακόρεστα λιπαρά.
