Η καθημερινότητα είναι απαιτητική φέρνοντας πολλές υποχρεώσεις και άγχος. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν ελεύθερο χρόνο και διάθεση για να γυμναστούν. Ωστόσο, το σώμα μας είναι κατασκευασμένο για κίνηση. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η μειωμένη άσκηση γεννούν πόνους, φλεγμονές και ασθένειες.
Η άσκηση μόνο οφέλη έχει τόσο στο σώμα όσο και στην ψυχή: Μειώνει το στρες, ανεβάζει τη διάθεση, βελτιώνει τη μνήμη και οξύνει τη σκέψη. Επομένως, ακόμη και όταν δεν υπάρχει χρόνος είναι απαραίτητο να βρίσκουμε και έστω και λίγα λεπτά για να γυμναστούμε.
Η άσκηση του ενός λεπτού που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία
Μία πολύ απλή άσκηση που έχει εκπληκτικά οφέλη στην υγεία είναι η Trikonasana που σημαίνει «τρεις γωνίες». Είναι γνωστή και ως Triangle Pose. Πρόκειται για μία βασική στάση yoga για αρχάριους. Τεντώνει και δυναμώνει τους μηρούς, τα γόνατα, τους γοφούς , τους μηριαίους μηριαίους , τους ώμους, το στήθος, τη σπονδυλική στήλη και τους αστραγάλους.
Σύμφωνα με την yoga instructor Samantha Matas, η συγκεκριμένη άσκηση της yoga έστω και για ένα λεπτό την ημέρα:
ανακουφίζει από πόνους σε πλάτη, ώμους και θώρακα
ρυθμίζει το σάκχαρι σάκχαρο στο αίμα
αποφορτίζει από την ένταση στον αυχένα
διεγείρει τη λέμφο
βελτιώνει την πέψη
διεγείρει τα ζωτικά όργανα
διατείνει τους οπίσθιους μηριαίους
βοηθάει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης
βελτιώνει την αυτοπεποίθηση
Όπως υποστηρίζει η Samantha Matas, με τακτική εξάσκηση για ένα μόλις λεπτό ημερησίως θα νιώθετε περισσότερη δύναμη, ευλυγισία και ψυχική ισορροπία.
Στο παρακάτω βίντεο που έχει αναρτήσει η yoga instructor στο Instagram δείτε πώς να εξασκήσετε την Trikonasana και βάλτε τη στη ζωή σας από σήμερα κιόλας.
Προσοχή:
Αποφύγετε αν υποφέρετε από πονοκεφάλους, έχετε χαμηλή αρτηριακή πίεση και εάν είστε στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.
Πηγή: instyle.gr
