Όλα όσα χρειάζεται το σώμα σας όταν πέφτει η θερμοκρασία

Από
Ελένη Παπαδοπούλου
-

Οι κινήσεις που πρέπει να κάνεις για να έχεις καλή υγεία το χειμώνα

Η πτώση της θερμοκρασίας φέρνει μαζί της περισσότερα από το κρύο. Είναι η κατάλληλη εποχή για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με φυσικές και αποτελεσματικές λύσεις που προσφέρει η φύση.

Βασικά θρεπτικά συστατικά για ενίσχυση της ανοσίας

  1. Τοπικό, ακατέργαστο μέλι
    Περιέχει γύρη από την περιοχή σας, η οποία “εκπαιδεύει” το ανοσοποιητικό σας σύστημα, μειώνοντας τις πιθανότητες αλλεργιών.

    1. Κολοκυθόσποροι πλούσιοι σε ψευδάργυρο
      Βοηθούν στην παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων, που είναι ζωτικής σημασίας για την άμυνα του οργανισμού.
    2. Βιταμίνη D
      Ο χειμώνας μειώνει την έκθεση στον ήλιο, καθιστώντας τη συμπλήρωση βιταμίνης D ιδιαίτερα σημαντική για τη συνολική υγεία.

    Μανιτάρια

    Μανιτάρια όπως maitake, shiitake και portobello μπορούν να αποτελέσουν φυτικές πηγές βιταμίνης D. Όταν εκτίθενται σε ηλιακό φως ή UV ακτινοβολία, παράγουν βιταμίνη D2, ενισχύοντας τη διατροφή σας με φυσικό τρόπο.

    Παραδοσιακές και αξιόπιστες λύσεις

    Αυτές οι επιλογές χρησιμοποιούνται εδώ και αιώνες για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού:

    • Fire cider: Ένα αρχαίο τονωτικό που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού.
    • Ζωμός από κόκαλα: Πλούσιος σε μέταλλα που υποστηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού.
    • Ζυμωμένες τροφές: Τα προβιοτικά που περιέχουν ενισχύουν τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος.

    Αλλαγές στον τρόπο ζωής που κάνουν διαφορά

    • Πρωινό ξηρό βούρτσισμα: Ενεργοποιεί το λεμφικό σύστημα.
    • Σταδιακή έκθεση στο κρύο: Εκπαιδεύει το σώμα στην προσαρμογή σε χαμηλές θερμοκρασίες.
    • Σωστός ύπνος: 7-8 ώρες σε ένα δροσερό περιβάλλον βοηθούν στη συνολική ανάκαμψη του σώματος.

    Πρόληψη: Το κλειδί για υγεία το χειμώνα

    Συχνές Ερωτήσεις για την Ενίσχυση του Ανοσοποιητικού

    1. Πότε πρέπει να ξεκινήσω την προετοιμασία;
      Ξεκινήστε περίπου έξι εβδομάδες πριν πέσει πολύ η θερμοκρασία.
    2. Υπάρχει κίνδυνος υπερβολής;
      Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ποσότητα.
    3. Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για τη λήψη βοτάνων;
      Προσαρμογόνα βότανα το πρωί και ηρεμιστικά βότανα το βράδυ είναι η ιδανική ισορροπία.

    Με την κατάλληλη φροντίδα και πρόληψη, μπορείτε να απολαύσετε έναν υγιή και δραστήριο χειμώνα!

    πηγή: e-radio.gr